MAIDOTON JA GLUTEIINITON ruokavalio

Oletko keliaakikko ja maitoallerginen? Oletko juuri saanut keliakiadiagnoosin mutta  maitokin ärsyttää suolistoa?
Oletko maitoallerginen tai maitoyliherkkä  ja saat oireita myös gluteenista? Jos et ole maitoallerginen ja haluat kokeilla maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota, niin kokeilun pitää olla riittävän perusteellinen ja ruoansulatusvaivojen seurannan kattavaa jo ennen uutta ruokavaliota.  Jos podet ärtyvän suolen oireyhtymä, niin valitse ruokavalioksesi FODMAP-ruokavalio.

Maidoton ja gluteeniton ruokavalio on tarkoitettu

• keliakiasta ja maitoallergiasta kärsivälle
• maitoallergiselle tai maidosta oireita saavalle, joka epäilee saavansa oireita myös gluteeinista
• keliaakikolle, joka epäilee saavansa oireita myös maidosta
• tai jonka suolinukka on niin huonossa kunnossa, ettei se vielä kestä maitoproteiinia
• sekaruokaa syövälle, joka haluaa kokeilla olla ilman maitoa ja gluteeinia ruoansulatusvaivojen takia.

---

Ravinto-ohjelmassa on huomioitu:

• sopiva rasva-ainekoostumus
  
• sopiva kalorimäärä/vrk
  
• sopivuus liikuntaa paljon harrastaville/ vähemmän harrastaville
  

• riittävä kalsiumin saanti/vrk
  
• kasvisten monipuolisuus ja ravintoaineiden imeytyminen tehokkaasti
  
• riittävä ja monipuolinen proteiinimäärä/vrk
  

---

Lisää ruokavalioita